plan na

[...] z dworca bo wracała też z Warszawy tyle, że ciapciągiem. No i jeśli chodzi o mnie to w sumie tyle się działo w dniu dzisiejszym. Z ciekawostek dostałem już od Przemka nowy plan treningowy i powiem tylko tyle czuje, że każdy trening będzie kończył się zgonem jak na to spojrzałem %-) Na marginesie dodam jeszcze tylko, że jak zobaczyłem dziś [...]

[...] auto zostanie naprawione jeszcze w tym tygodniu tak więc na 200% zaliczam w niedzielę kolejną wizytę w Warszawie :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dziś wleciał już nowy plan treningowy, jak go wczoraj zobaczyłem to już miałem strach i ból w oczach bo domyślałem się, że będzie konkretnie przeyebane i wcale się nie myliłem po pierwszych trzech [...]

[...] Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do dnia dzisiejszego to [...]

[...] z piersi kurczaka. 2. Ryż jasminowy z kurczakiem 3. Płatki jaglane, rodzynki, WPC 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 5. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka. Co do moich planów To, że operacja się przesunęła nie zmieniło nic stwierdziłem, że wytnę do kości albo tyle ile będzie się dało a potem znowu wskoczę na masę. Zapewne w lato tej [...]

[...] wio na trening! Akurat pech chciał, że i u mnie dziś wypadł międzygalaktyczny dzień klaty x) ale jakoś ten trening machnąłem! Zresztą wchodząc na siłownie jestem tylko ja i plan do wykonania! Tak więc nikt mi w niczym nie przeszkodzi :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na trening leciałem i to dosłownie! Jak by mnie nosiło :-D Taki byłem [...]

[...] wiadomość. Plany na najbliższe miesiące to przede wszystkim doprowadzić sylwetkę do stanu sprzed szpitala i potem utrzymywać taki stan do końca kuracji lekami. Pierwszy plan zdrowie i jeszcze raz zdrowie. W tym roku i tak już za dużo nie powalczę to chociaż jako tako będę wyglądał na wakacje :-) W najbliższych dniach ustalę sobie wszystko i [...]

[...] ale jakoś poszło. Dostałem też nowy trening od Przemka w sumie na tą chwilę będzie leciało większość w super/gigant seriach. Co do samej redukcji nie wiem jaki plan ma Przemek :-) Ale docelowo po zawodach u Słodka chciał bym ją skończyć (biorąc pod uwagę, że tydzień przed jeszcze mam weselę :-)) Więc jeszcze trochę czasu jest. Co [...]

[...] a przyjdzie co do czego to potem cisza ;-) żebym tak nie skończył :-D nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś, bo ty raczej nie chodzisz i nie gadasz na prwo i lewo a masz plany, wiaodmo takie co trzeba wczesniej zaplanowac, u mnie plan startu narodzil sie jakies pol roku wczesniej i powoli to relizowalme:d ja znowu tak mam ze planuje znacznie [...]

[...] że na tapecie dziś były grane barki z łapami. Powtórzę się znowu ale to co dropy, serie łączone i gigant serie ze mną robią to się w głowie nie mieści mega jara mnie ten plan treningowy który idealnie wpasował się w moje gusta %-) Pompa, nabicie miód malina! BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10-15 + dropset w ost. [...]

[...] udało mi się zrobić lekkie FBW tak żeby się rozruszać i przygotować przed kolejnym tygodniem ćwiczeń i ogarnięciem wszystkiego tak by miało to ręce i nogi. Jeśli chodzi o plany na najbliższy tydzień. Od jutra do niedzieli włącznie ciśniemy LC żeby zrzucić trochę wody. Jak to Przemek powiedział tragedii nie ma ale wody można zrzucić :-) W [...]

[...] 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Z tego pośpiechu w sumie żadnej fotki nie zrobiłem :D ale plan menu na dziś jest taki. 1. Kotlety drobiowe z cheddarem. 2. Płatki jaglane z jeżynami i WPC. 3. Omlet drobiowy z mozzarellą. 4. Omlet z orzechami laskowymi. 5. Omlet z [...]

[...] tylko 2 dni pracujące i chwilę odpoczynku. Nic ciekawego ostatnio się nie dzieję więc nie ma co się za dużo rozpisywać :-) Najważniejsze, że wszystko idzie zgodnie z planem tak jak sobie zaplanowałem i tak jak to ułożyłem sobie w głowie. Reszta przyjdzie z czasem jak odpowiednio się o to postaram a mowa tutaj o kwestiach życiowych czyli [...]

[...] %-) Po pracy uderzyłem prosto na trening. 4 dzień treningowy z rzędu +1h cardio ed dało się dziś we znaki. Od rana już miałem zakwasy wszędzie! Ale w głowie miałem plan do zrealizowania i udało się :-) Trening wszedł mega! Do tego cardio też jakoś szybko zleciało. No i przed momentem właśnie skończyłem drugą sesję cardio dziś :-) Teraz [...]

[...] prawie spokojnie oprócz incydentu na autostradzie przez który stałem z 20 minut w korku :D no ale udało się przejechać i po 11 dojechałem na miejsce :> Z racji tego, że cały plan tygodniowy miałem wykonany to zrobiliśmy z Kondziem lekkiego push'a a potem cardio. Pogadane formy sprawdzone no i wspólny posiłek potreningowy %-) Po Przemku widać, że [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór. Nowy tydzień, nowe wyzwania, nowy plan i nowa dieta. Poniedziałek rozpoczęty z wysokiego punktu! W pracy cały czas coś się działo może nie stricte problemowo ale z racji tego, że podjąłem się kilku zadań na własną rękę to siedzę i grzebie sobie w kodach i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś [...]

[...] bawiąc się tym. Zresztą widać to chociaż by po siadach. Spokojnie mogłem tam dołożyć co najmniej 20-30kg bo tyle zapasu miałem tym bardziej, że na filmie jest już 7 seria siadów tego dnia :-) Ale tak jak mówię priorytetem jest zdrowie i samopoczucie na dalszy plan schodzi sylwetka. Może w moim przypadku to będzie przepis na sukces ? Kto wie :-)

@Gugcio W skrócie powiem tak moje odczucia to jedno plan treningowy to drugie :-) Mam taki plus i taką możliwość, że co dwa tygodnie jestem u Przemka więc widzi jak to idzie i jak trzeba to poprawia/koryguje. Zawsze po treningu posiedzimy i pogadamy sobie trochę czasu więc w kwestii naszej współpracy każdy aspekt jest zachowany. Jeśli zauważy, że [...]

Łukasz naprawdę kawał solidnej roboty, w zasadzie odkąd wziąłeś się "na poważnie" za tą redukcję czyli jakoś od stycznia? cały plan nakreślany przez Przemka z tego co widziałem realizowałeś w 100%, no i są wyniki :-) teraz tylko dociągnąć ten tydzień i jak mówisz na przestrzeni kolejnego roku liczę na mega progres w ilości masy mięsniowej! :-D

Mnie pewnie też nie kojarzysz ale zdarza mi się do Ciebie zagladac. Powiem Ci tak. Głowa do góry ! Najważniejsze że masz plan działania, wiesz co Ci jest i jak to leczyć i mniej więcej kiedy będziesz na nogach gotowy do ponownego działania. Ja od października 2017 zmagam się z problemami z układem pokarmowym. Lekarze zalecają coraz to nowe [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero! Dziś dzień poświęcony w pełni regeneracji - miał być trening ale z racji tego, że wczoraj dostałem nowy plan to pocisnę go już od jutra a dziś się porządnie do niego przygotowałem :-) Żona mojego dobrego znajomego otwiera nowy punkt odnowy biologicznej no i z racji tego zostałem zaproszony na testy i [...]